Pero si el embarazo te ha llegado por sorpresa, despreocúpate. En lo más mínimo es tarde para darle a tu hijo la mejor nutrición para crecer sano. La mayor parte de las mujeres se encargan de comer los más destacados alimentos a lo largo del embarazo, más que nada, para cerciorarse de que sus hijos se desarrollan sanos y para mantener el peso ideal. Por ello, y teniendo en cuenta la abundancia de mensajes que aparecen en la actualidad en los medios de comunicación sobre qué tomar y qué eludir, no está de sobra que entremos a detallar una dieta equilibrada durante el embarazo. Las mujeres embarazadas vegetarianas tienen que intentar consumir la máxima variedad de géneros de alimentos para alcanzar los requisitos mínimos diarios de nutrientes.
Toma por lo menos cinco raciones cada día de frutas y hortalizas (recuerda, tomes la cantidad que tomes, el zumo de frutas sólo cuenta como una ración). Por norma general, tienen la posibilidad de aplicarse al embarazo exactamente las mismas reglas de una dieta saludable propia de cualquier otro momento de tu vida. Se admite que los requerimientos diarios sugeridos, a salvedad del hierro, se pueden conseguir si se sigue una dieta balanceada. Como bastante, una madre debería acrecentar su ingesta en solo 300 calorías al día para compensar su embarazo.
Huevos: Un Alimento Muy Interesante En La Dieta De Una Embarazada
Le recomendamos que se ponga en contacto con su experto de confianza. La comida enlatada ha de ser consumida instantaneamente al abrir el envase, los restos deben ser almacenados en frigorífico y consumir en un máximo de 2 días. Eludir la ingesta de pescados enormes y grasos, como el pez espada, pez sierra, atún en filetes, tiburón. Realice el lavado de fruta y verdura fresca muy esmeradamente.
El hierro se puede localizar en carnes magras, frijoles, nueces, semillas, verduras de hoja verde y productos fortificados. La leche cruda puede estar contaminada con bacterias que tienen la posibilidad de ser dañinas para ti y para tu bebé. Si consumes leche cruda, puedes estar bajo riesgo de patologías como la salmonela, la tuberculosis y la brucelosis. En realidad, el consumo de grasas sobresaturadas es considerablemente más perjudicial que el colesterol presente en los huevos de forma natural, con lo que un empleo moderado a lo largo del embarazo no tiene que representar ningún problema.
El ácido fólico es primordial en el desarrollo del sistema nervioso central del bebé. Puedes encontrarlo en verduras de hoja verde, cereales, huevos, naranjas, legumbres y nueces. Probablemente, tu partera o ginecólogo te aconsejarán suplementos de estos elementos. Los alimentos ricos en proteínas y calcio son fundamentales para el desarrollo del bebé.
Glosario De Enfermedades
Durante el embarazo no es recomendable comer embutidos como el chorizo o el jamón serrano por el hecho de que puede contener toxoplasmosis. Tampoco es recomendable comer carnes crudas como el carpaccio. Todas y cada una son opciones ideales para un tentempié o para empezar bien el día, pues mezclan con perfección con frutas y cereales integrales como la avena. Esto es posible que no sea del gusto de todas y cada una de las mujeres, pero el consumo de hígado fresco asegura que obtengas bastante vitaminas. El consumo de hierro es muy importante pues puede saber el futuro de tu bebé. Además de contener más de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha proteína, la que es esencial para tu embarazo.
Las mujeres en un rango de peso habitual tienen que intentar ganar a lo largo del embarazo entre 11 y 16 kg, cerca de 0,4 kg a la semana en el segundo y último trimestre. Las bebidas azucaradas, refrescos y bebidas energéticas son una fuente muy fuerte de azúcar, pero pobre del resto, y por ende se debe LIMITAR su consumo. Las bebidas de elección son el agua y la leche desnatada o semidesnatada.
Fuentes
No abusar de los azúcares, limitar el consumo de comidas con alto contenido en azúcar. Durante el embarazo es fundamental que sostenga un peso corporal adecuado comiendo de forma saludable y realizando actividad física diaria moderada (salvo contraindicación de su ginecólogo). Otro inconveniente que puede ocasionar comer demasiadas zanahorias durante el embarazo es que tienen la posibilidad de ofrecerle un color amarillento a la piel del bebé. Esto se conoce como ictericia neonatal y puede ser muy peligroso para el bebé. Si nota que su bebé tiene un tono amarillento en la piel, debe preguntar rápidamente a un médico. La vitamina C es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos.
Ganancia De Peso A Lo Largo De La Gestación
Vitamina B12, vital para el desarrollo del feto a lo largo del primer período de tres meses de embarazo. Efectivamente, las mujeres sí pueden consumir mantequilla durante el embarazo. El aceite vegetal es realmente bueno para el avance del bebé y ayuda a que sus células se formen apropiadamente. Se debería reducir las porciones de pescados con mercurio como el atún y prescindir completamente del pescado y el marisco crudo por el hecho de que tienen la posibilidad de contener anisakis porque pueden hacer daño al bebé. Esta restricción desaparece si el pescado ha sido congelado antes. El contenido de Eres Mamá es solo para objetivos educativos e informativos.
¿puedo Comer Mantequilla En El Embarazo? Contestación Clara
No obstante, la mujer embarazada, tampoco debe resignarse a soportar sin más ni más los síntomas o afecciones que logre padecer durante la gestación, en tanto que hay medicamentos indicados o aptos para este periodo de tiempo. Lo fundamental es siempre y en todo momento preguntar al médico y asistir a la farmacia para conseguir las resoluciones necesarias. Si no es capaz de hacerlo por sí misma, puede reportar a su médico para que le ayude a arrancar un plan de desintoxicación. La alimentación durante el embarazo es importante para el futuro bebe tanto para el desarrollo físico como en su desarrollo intelectual.